12 Selfcare Ideen für dein Glow-Up
Neben den Basics wie Sport, Bewegung, Ernährung und ausreichend Schlaf gibt es natürlich auch viele kleine Dinge mit denen du dich frischer und einfach wohler fühlen kannst. Das Problem: Zwischen Arbeit, Haushalt und To-do-Liste, bleibt für Selfcare manchmal kaum Zeit.
Wie ihr wisst, bin ich ein großer Fan davon sich im Alltag kleine Inseln zu schaffen. Egal, ob große oder kleine Momente.
Die gute Nachricht: Dein Glow-up muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. Deshalb habe ich diese 12 Selfcare Ideen nach ihrem Zeitaufwand sortiert. Du kannst einfach auswählen, was heute in deinen Alltag passt:
ein schneller 2 Minuten Frischekick
eine kleine Selfcare-Pause für 5-10 Minuten
ein längeres Ritual, von 15-30 Minuten, wenn du mehr Zeit hast
Such dir einfach die Glow-Up Idee aus, die dir heute gut tut. Legen wir los:
Keine Zeit? 2 Minuten glow-up ideen
Unterschätze nicht die Wirkung von Kleinigkeiten! Du bist die Summe der Dinge, die du tust.
1. Trinke ein Glas Zitronenwasser
Ein Glas Wasser mit frischer Zitrone fühlt sich direkt erfrischend an und du tust dir etwas Gutes. Für deinen Glow von innen.
2. kreise deine Schultern
Kreise für 1-2 Minuten langsam deine Schultern. Mal nach hinten, mal nach vorne und senke sie bewusst ab und öffne deinen Brustkorb. Durch diesen kleinen Schritt hast du direkt eine aufrechte Körperhaltung und wirkst selbstbewusster. Egal, ob du zu Hause, im Büro oder unterwegs bist.
3. Nagelhautöl auftragen
Gib einen kleinen Tropfen Nagelöl auf jeden Nagel und massiere ihn sanft in die Nagelhaut ein. Dieser Mini-Schritt dauert kaum zwei Minuten und lässt deine Hände direkt gepflegter wirken.
Besonders praktisch: Du kannst das Nagelöl auf den Nachttisch oder neben deine Handcreme stellen. Wenn du es siehst, benutzt du es auch.
4. Gesichtsspray verwenden
Ein feiner Sprühnebel fühlt sich besonders morgens, nach einem langen Arbeitstag oder unterwegs herrlich erfrischend an. Wähle ein Gesichtsspray, das zu deiner Haut passt und möglichst keine reizenden Duftstoffe enthält, wenn deine Haut empfindlich reagiert.
Ein Gesichtsspray ersetzt zwar keine Feuchtigkeitspflege, ist aber ein wunderschöner kleiner Selfcare Moment für zwischendurch.
5. Lieblingsduft auftragen
Ein schöner Duft verändert zwar nicht dein Aussehen, kann aber sofort beeinflussen wie gepflegt und wohl du dich fühlst.
Glow Up bedeutet schließlich nicht nur, gut auszusehen. Du sollst dich auch so fühlen.
Kleine Pause: 5 bis 15 Minuten glow-up ideen
6. Lippen Peeling & pflege
Massiere ein mildes Lippenpeeling vorsichtig ein und entferne es anschließend. Sowas kannst du günstig in der Drogerie kaufen oder dir zu Hause aus Zucker und Honig selbst machen. Trage danach direkt einen reichhaltigen Lippenbalsam oder Kokosöl auf.
7. trockenbürsten
Regt die Durchblutung an und entfernt abgestorbene Hautschüppchen. Deine Haut wird weich und schön, wenn du es regelmäßig machst und es tut richtig gut. Ich persönlich mache es morgens ca. 2 mal die Woche.
Zur Anwendung findest du zahlreiche Videos im Internet. Diese Trockenbürste verwende ich.*
8. Gua Sha / Gesichtsmassage / Gesichtsyoga
Trage ein Gesichtsöl* auf und massiere dein Gesicht sanft mit den Händen. Beginne in der Gesichtsmitte und streiche ohne starken Druck nach außen. Ein Gua Sha* kann deine Gesichtsmassage ergänzen.
Gesichtsyoga ist richtig gut für entspannte Gesichtszüge und eine straffe Haut. Such dir ein passendes Video raus und mach es mal 5-10 Minuten. Für einen sichtbaren Effekt würde ich dir empfehlen regelmäßig kurze Übungen zu machen.
9. kühle dein gesicht: eiswürfel / tiefgekühlte gurke / Eisbad
Kühle dein Gesicht mit Eiswürfeln, tiefgekühlter Gurke oder mache ein Eisbad.
Für die Eiswürfelvariante nutze ich einen Eisroller*. Gleite von innen nach außen in fließenden Bewegungen über dein Gesicht, ohne zu lange an einer Stelle zu bleiben. Falls du keinen Eisroller hast, packe den Eiswürfel in ein dünnes Tuch und gehe dann ähnlich vor. Mit einer eingefrorenen Gurke funktioniert das Ganze auch ganz wunderbar.
Den absoluten Frischekick bekommst du, wenn du ein Eisbad mit deinem Gesicht machst. Dazu nimmst du eine Schüssel mit Wasser und ganz vielen Eiswürfeln und tauchst dein Gesicht für einige Sekunden in das eiskalte Wasser.
Auch hier gibt es zahlreiche Videos von allen drei Anwendungen.
Zeit für dich: Glow-up Rituale 15 bis 30 Minuten
10. Körper peelen und eincremen
Mache eine everything shower und betrachte es zur Abwechslung als ein richtiges Selfcare-Ritual. Oft wird die Bodylotion z.B. nur mal eben schnell zwischen Zähneputzen und Anziehen benutzt. Mach dir vielleicht übers Handy schöne Musik beim Duschen an.
Ein Körperpeeling entfernt lose Hautschüppchen und kann die Haut glatter erscheinen lassen. Konzentriere dich auch auf Ellenbogen, Knie und Beine. Danach cremst du die Haut mit einer Bodylotion oder einem Körperöl ein. Mit einem Körper-Öl oder Bodylotion, die ein tolles Hautgefühl hinterlässt. Wähle eine Bodylotion oder ein Körperöl mit einem Duft und Hautgefühl, das du wirklich liebst. Trage das Produkt langsam auf und schenke besonders trockenen Stellen etwas mehr Aufmerksamkeit.
11. Gesichtsdampbad machen
Diesmal gibt es Wärme statt Kälte für dein Gesicht. Fülle eine Schüssel mit warmem, aber nicht kochendem Wasser und gebe ein paar Kamillenblüten mit rein und halte dein Gesicht mit ausreichend Abstand darüber. Lege ein Handtuch locker über deinen Kopf und genieße den warmen Dampf für 10 Minuten.
12. Der Klassiker: Gesichtsmaske / Tuchmaske / Augenpatches auflegen
Wähle eine passende Maske für dich aus. Beispielsweise Heilerde oder eine unkomplizierte Tuchmaske. Während sie einwirkt, kannst du Musik hören, einen Tee oder Kaffee trinken oder einfach zehn Minuten nichts machen.
Bewahre deine Augenpatches im Kühlschrank auf und nutze sie morgens, während du Kaffee trinkst, deine Haare machst oder die Tasche packst.
Häufige Fragen
Welche Glow-Up-Idee eignet sich am besten für morgens?
Eine kurze Kühlung des Gesichts und eine aufrechte Körperhaltung sorgen besonders schnell für ein frischeres Gefühl.
Welche Ideen passen in eine Abendroutine?
Gesichtsmassage, Gesichtsmaske, Körperpflege und Handpflege eignen sich wunderbar für den Abend.
Brauche ich viele teure Pflegeprodukte?
Nein. Viele Ideen funktionieren mit Produkten, die du vermutlich bereits zu Hause hast. Kaufe lieber wenige Dinge, die zu deiner Haut passen und die du wirklich gerne verwendest.
FAZIT: für jede Zeitspanne was passendes dabei
Ich liebe es, im Alltag auch kleine Dinge mit einzubauen, anstatt sich nur an perfekten Tagen ein paar Stunden Zeit zu nehmen. Betrachte es mal so: wenn du dir jeden Tag einige Minuten für dich nimmst, ist es nach einer Woche so, als ob du den ganzen Sonntag mit Selfcare Ritualen verbracht hast.
Manchmal reichen zwei Minuten und an anderen Tagen möchtest du das komplette Selfcare Programm genießen.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
Suche dir jetzt eine Idee aus der Liste aus und probiere sie direkt aus. Welche kleine Selfcare-Idee möchtest du heute in deine Routine einbauen?
